Assalamu'alaikum wr wb

Selamat Pagi, sebuah
Harapan dan jalan selalu
Datang untuk mereka yang
Selalu senantiasa berdo'a
Serta berjuang tanpa
Mengenal sebuah kata
MENYERAH

Hari Kamis, 26 Januari 2023 seluruh Guru dan siswa SDN 28 Payakumbuh melaksanakan Senam Pelajar Pancasila. Kegiatan di pagi hari yang segar diawali dengan melaksanakan senam bersama-sama bagi guru-guru dan para siswa, yang memadati seluruh halaman sekolah.Senam kedua yaitu senam untuk Pendirian tubuh, Dewan Guru dan para siswa mengikuti gerakan senam yang di pandu oleh Guru Kelas yaitu Narila Petriza, S.Pd. dan siswa kelas VI yang ditunjuk sebagai instruktur senam untuk memandu bagi yang belum bisa dengan penuh semangat dan antusias mengikuti gerakan demi Gerakan senam hingga dua kali putaran.

Pelajar Pancasila adalah perwujudan pelajar Indonesia sebagai pelajar sepanjang hayat yang memiliki kompetensi global dan berperilaku sesuai dengan nilai-nilai Pancasila, dengan enam ciri utama: beriman, bertakwa kepada Tuhan YME, dan berakhlak mulia, berkebinekaan global, bergotong royong, mandiri, bernalar kritis, dan kreatif.

Kegiatan ini selalu dalam pantauan Ibu Kepala Sekolah kita Ibu Hj. Wisma Diandra, M. Pd melalui media elektronik.

Setiap hari adalah hari baru, dan kamu tidak akan pernah bisa menemukan kebahagiaan jika kamu tidak melangkah maju.

#SDN28Payakumbuh
#Menujusekolahbahagia
#Cerdasdanberkarakter

Assalamu'alaikum wr wb

Kegiatan rutin setiap pagi hari Rabu di SDN 28 Payakumbuh Pemeriksaan Kebersihan oleh Dokter Kecil.Kegiatan ini selalu dalam pantauan Ibu Kepala Sekolah Hj. Wisma Diandra, M.Pd

? Kebersihan adalah upaya manusia untuk memelihara lingkungannya dari berbagai sampah dalam rangka mewujudkan kehidupan yang sehat dan nyaman.

?Kebersihan badan meliputi kebersihan diri sendiri, seperti mandi, gosok gigi, mencuci tangan, dan memakai pakaian yang bersih. Mencuci adalah salah satu cara menjaga kebersihan dengan menggunakan air dan sejenis sabun atau detergen.

?Bagaimana cara menjaga supaya hidup kita bersih. 

1.Mencuci tangan dengan sabun sebelum dan sesudah makan,

2.Mengonsumsi jajanan sehat,

3.Menggunakan jamban bersih dan sehat.

4.Olahraga yang teratur.

5.Memberantas jentik nyamuk.

6.Tidak merokok di lingkungan sekolah.

7.Membuang sampah pada tempatnya. 

SEMOGA BERMANFAAT ???

#SDN28PAYAKUMBUH

#Menujusekolahbahagia

#Cerdasberkarakter

Assalamu'alaikum wr wb

Kegiatan rutin yang dilakukan di SDN 28 Payakumbuh setiap hari Selasa yaitu Senam Ceria. 

Banyak manfaat yang bisa didapat melalui senam terhadap anak sekolah dasar, diantaranya yaitu membina dan meningkatkan kemampuan tubuh serta mental anak, dengan bersenam anak melakukan aktivita jasmani sehingga kemampuan fisiknya meningkat yang menyebabkan anak menjadi tangkas dan terhindar dari berbagai penyakit. 

Yang menjadi instruktur senam Ibu Kepala Sekolah kita Ibu Hj. Wisma Diandra, M. Pd. 

Alhamdulillah walaupun cuacanya mendung hari ini peserta didik kita selalu semangat. 

#SDN28Payakumbuh

#Menujusekolahbahagia

#Cerdasberkarakter

Assalamu'alaikum wr wb
Kegiatan rutin di SDN 28 Payakumbuh setiap hari Sabtu Makan Buah. Kamu Harus Tahu Kapan Waktu Yang Baik Untuk Makan Buah.
Buah sebaiknya wajib masuk pada menu harian mu. Orang dewasa dianjurkan untuk mengkonsumsi buah sebanyak 400-600 gram setiap harinya. Tapi, kapan waktu yang baik untuk makan buah supaya bisa memenuhinya?

Beberapa buah mempunyai kandungan karbohidrat seperti fruktosa. Mulai dari gigitan pertama, mulut bisa menghasilkan enzim yang bisa memecah karbohidrat menjadi zat yang sangat mudah dicerna.

Kerja dari enzim pemecah karbohidrat berhenti saat buah yang sudah kamu kunyah masuk ke dalam lambung yang memiliki kadar asam. Proses pemecahan karbohidrat bisa berlangsung lagi pada usus halus sampai menghasilkan glukosa yang sangat mudah diserap tubuh.

Fruktosa yang ada di dalam buah ternyata merupakan karbohidrat sederhana layaknya glukosa. Tetapi, tidak berarti tubuh dapat mencerna buah dengan lebih cepat daripada makanan lain. Karena masih terdapat serat buah yang dapat menghambat proses pencernaan.

Lalu, kapan waktu yang baik untuk makan buah-buahan? Jawabannya adalah kapan saja. Kamu mungkin terbiasa mengonsumsi buah pada sarapan atau makan malam saja. Hal tersebut sah-sah saja dengan catatan tetap bisa memenuhi kebutuhan asupan buah harian.
Waktu yang Tidak Tepat Mengkonsumsi Buah
Apabila melihat bagaimana proses pencernaan terhadap buah, terdapat sejumlah kondisi yang bisa jadi pertimbangan kamu sebelum mengkonsumsi buah-buahan. Di bawah ini diantaranya:

1. Sebelum berolahraga
Mungkin kamu ingin mengkonsumsi lebih banyak buah atau sayur khususnya bila sedang menjalani program diet sehat dan olahraga. Namun, baiknya Anda tidak memakan buah yang kaya akan serat bila ingin berolahraga.

Tubuh memerlukan waktu yang cukup lama untuk mencerna serat pada buah. Apabila kamu berolahraga pada keadaan perut yang terisi penuh dengan serat, hal ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Sehingga, berikan jeda selama 2-3 jam sebelum kamu berolahraga.

2. Sebelum tidur
Jam-jam sebelum tidur tidaklah menjadi waktu yang tepat untuk kamu mengkonsumsi apapun, termasuk juga buah. Kandungan gula yang ada di dalam buah bisa menyebabkan gula darah meningkat. Sebagai respon akan hal tersebut, pankreas lalu melepaskan insulin guna menjaga kestabilan kadar gula darah dalam tubuh kamu.

Melonjaknya produksi insulin bisa menurunkan jumlah melatonin yaitu hormon yang mempunyai peran pada siklus tidur. Jika Anda ingin mengkonsumsi buah sebelum waktunya tidur, berikan jeda selama 3 jam agar tubuh dapat beristirahat secara optimal.

3. Ketika diare
Memang buah-buahan dapat membantu melancarkan proses pencernaan. Tentunya hal ini sangat menguntungkan bila Anda sedang dalam kondisi sehat, namun mungkin Anda harus menghindari hal ini saat sedang terkena penyakit diare.

Pada beberapa kondisi, asupan buah secara berlebihan justru dapat memperparah keluhan yang Anda alami saat diare. Terlebih jika Anda mengonsumsi buah yang tinggi gula dan rendah serat yang bisa meningkatkan frekuensi untuk buang air besar.
Semoga bermanfaat ya buat saudara- saudari saya semuanya.
Assalamu'alaikum wr wb

#SDN28PAYAKUMBUH
#MENUJUSEKOLAHBAHAGIA
#CERDASBERKARKTER